みなさんこんにちは😌今日は腸活について書いていきたいと思います！さっそくですが、みなさんは腸活した事があるでしょうか？私は最近腸活を初めてみる事にしました！
1週間に1回のお通じ
ある日おなかに激痛が走りました😭陣痛！？くらいの。車中でのできごとでしたのであまり動く事もできず、もがき苦しみ地獄でした。。
近くのコンビニまで我慢我慢、30分くらいでしょうか、本当はもっと短かったのかもしれないけど、長く感じましたねー、、
やっとの思いでスッキリした私は自分の体を見直そうと決意した所存です（笑）
まず私は水が飲めません。恥 味が無くて子供の時から本当に飲めないのです。若いときは運動していたので腸も活発に動いていたのですが、アラフォーの最近は、運動不足に加え喉も渇かず水も飲まない為(味のついた飲み物は多少飲んでます)腸がカッチコチ😭気づけば1週間お通じがないことに気が付きました。鈍感な私は自分の体調にも気が付かないことがあり(反省)なんかおなか張るなぁ、吐き気するけど朝だし仕事いきたくない病かなぁとか（笑）思っていました。
日々の頭痛
毎日仕事中だいたい頭痛に悩まされています。だいたい緊張型頭痛ですが、偏頭痛もちでもあります。しかし、最近気づいたのですが便秘でも頭痛になる事があるみたいです。自律神経が整っていないと血流が悪くなり頭痛になる⋯それ私だ!!
足のむくみもあり、それも便秘からでしたね〜。
とりあえず運動と水分
まずは、思い切ってランニングマシン購入ー!!最近は夜外をランニングするのも怖いし、季節問わず室内で走れるので購入しました！あとは仕事中喉が渇かなくても水分摂取！
これがもぉどちらも3日坊主で、、ランニングマシンは1日15分くらい頑張ってやったけど仕事から帰宅後はキツかったー😂水分摂取は1日500mlの麦茶を飲む挑戦でしたが、これもムリ。今まで1日500ml飲み干したことがないので、水分を体が受けつけないのです。喉乾かないから水分が喉を通らない。。これも自律神経失調症からくるもので、脳が喉が乾いていないと判断するらしいです。
運動と水分摂取辞めた！
お母さんは帰ったら夕飯したくやらなにやらやらなきゃならないこと沢山あるし、ムリな事は辞めました！水分摂取も無理やり飲むのが辛くて辞めました！でも、工夫して水分摂取するように考えました！
食事から水分摂取！
まず、起床後すぐに白湯を飲む→私の場合は白湯に白だしを少し入れて飲む。出汁を飲んでる感じ！これすごくオススメ👐
朝食に味噌汁を必ず飲む！パンの時でも毎朝必ずです。昼食にスープを持参し職場で飲む。お湯多めにして少し薄めで！夜ももちろん味噌汁！発酵食品は腸活には欠かせませんね！
これ初めただけで2日後めっちゃ変わります！ドサっと変わります（笑）
とりあえずまだ初めたばかりなので、便秘解消で水分摂取ですが、腸内環境や運動や睡眠など少しずつ考えて行きたいと思ってます！
みなさんも便秘お悩みの方ぜひやってみて下さい！特にも朝イチの出し汁、白だしなら簡単なのでオススメです！入れ過ぎ注意です😊⚠️
では、最後まで読んで頂きありがとうございます😃
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